Кормящей маме необходимо придерживаться определенных правил в питании

При кормлении малыша грудью молодой маме необходимо придерживаться определенных правил питания. Связано это с тем, что метаболиты тех продуктов, которые ест женщина, сначала попадают в ее кровь, затем в грудное молоко, а при кормлении - в организм крохи. И если одни безвредны для ребенка, то другие могут негативно повлиять на его здоровье, например, вызвав аллергию, расстройство пищеварения, интоксикацию и т.д.
Кормящей маме настоятельно рекомендуется исключить из своего рациона высокоаллергенные продукты, к которым относятся красные и оранжевые овощи и фрукты, включая экзотические, соления, копчености, маринады, орехи, морепродукты, мед, шоколад. Также не рекомендовано употреблять жирную пищу, ведь пищеварительная система крохи вырабатывает недостаточное количество ферментов и жиров.
Следует значительно ограничить потребление продуктов, которые способствуют процессам брожения в кишечнике, вызывая повышенное газообразование, ведь если маме они не доставят существенных неудобств, то крохе это причиняет значительное беспокойство, вызывая боли в животике. К таким продуктам относятся виноград, капуста, редька, редис, кондитерские изделия и сладости, пшеничный хлеб высшего сорта. Употребление лука, чеснока и специй рекомендуется минимизировать: они изменяют вкус молока и малыш может отказаться от груди.
Из напитков следует избегать газированной воды, так как она провоцирует процессы повышенного газообразования, лимонадов (содержащиеся в них красители могут вызвать у крохи аллергию), а также кофе и крепкого чая, которые могут оказать негативное влияние на нервную систему малыша. Конечно же, противопоказаны любые алкогольные напитки.
Кормящей маме рекомендуется употреблять в пищу:
* Кисломолочные продукты (кефир, йогурты) без каких-либо добавок;
* Различные крупы (рисовую, овсяную, гречневую и др.);
* Зеленые и желтые овощи и фрукты, произрастающие в регионе ее проживания;
* Овощные и крупяные супы;
* Нежирные сорта мяса (говядину, курицу, индейку) в отварном, тушеном или запеченном виде;
* Хлеб второго сорта.
Редька, капуста, редис, виноград, бобовые, макаронные изделия, пшеничный хлеб высшего сорта, сахар, сдобные булочки, мучное усиливают газообразование и могут привести к неприятным ощущениям в животике у крохи, вызывая повышенное газообразование, поэтому они нежелательные гости на вашем столе.